Ikiwa, wakati unafanya kazi kwenye kompyuta, mkono wako ghafla na kwa kasi huanza kuumiza mkono ambao umeshikilia panya, maumivu yanaongezeka na hayatoki kwa muda mrefu, basi unaweza "kupongezwa". Hii ni dhihirisho la ugonjwa wa handaki, ugonjwa mwingine wa ustaarabu. Maumivu makali na kutoweza kuendelea kukaa kwenye kompyuta kunaweza kuficha uvimbe wa tendon, uharibifu wa ujasiri wa mkono. Aina sugu ya ugonjwa wa pamoja inaweza hata kukuza. Afya yako inategemea jinsi unavyoshikilia panya ya kompyuta kwa usahihi.
Maagizo
Hatua ya 1
Angalia jinsi kawaida unashikilia panya yako ya PC. Ili kushikilia panya kwa usahihi, mkono unapaswa kuwa sawa na mbali mbali na ukingo wa meza iwezekanavyo.
Hatua ya 2
Acha kutumia kibodi na kipanya cha panya kinachoweza kurudishwa. Bora kuzichukua, kuziweka kwenye meza mbele ya mfuatiliaji. Katika kesi hii, pembe ya mwelekeo wa mkono itakaribia digrii 90, ambayo itakuwa sawa kwako.
Hatua ya 3
Samani unazokaa - kiti au kiti cha mikono - inapaswa kuwa na viti vya mikono ambavyo vinatoa msaada muhimu kwa mikono yako na mikono.
Hatua ya 4
Vipimo vya panya sio anachronism, haswa ikiwa kuna upeo maalum wa anatomiki kwa mkono. Ni rahisi sana na ni sahihi kutumia panya kama hiyo. Kwa hivyo, ni muhimu ununue kitambara sahihi kama hicho.
Hatua ya 5
Zoezi mikono yako kila saa au angalau masaa mawili. Haijalishi ni ipi: kutoka kwa anayejulikana "Tuliandika, tuliandika, vidole vyetu vimechoka" hadi kubonyeza vidole - ikiwa ni kidogo tu.
Hatua ya 6
Ikiwa haujisikii ngumu wakati wa kutumia panya, tumia bandeji maalum ya matibabu ngumu ambayo pia inasaidia mkono wako. Unaweza kuuunua kwenye saluni ya mifupa au duka la dawa.
Hatua ya 7
Unahitaji kusonga panya na vidole peke yako, na sio kwa mkono wako wote, haswa kwa msaada wa bega lako. Shika panya kando kando ya kidole chako na kidole kidogo, weka kidole chako cha kushoto kwenye kitufe cha kushoto, kidole chako cha kati kwenye gurudumu, na kidole chako cha pete kwenye kitufe cha kulia.
