Kazi ya kila siku kwa kompyuta inaweza kuathiri vibaya afya ya binadamu. Kukaa mara kwa mara katika msimamo mmoja na shida ya macho husababisha ukweli kwamba mwisho wa siku ya kufanya kazi kuna hisia ya uchovu mkali.
Maagizo
Hatua ya 1
Weka kompyuta kwa usahihi. Usiangaze jua moja kwa moja kwenye mfuatiliaji au machoni pako. Ni bora kufanya taa ndani ya chumba iwe nyepesi kidogo, lakini pia ni hatari kufanya kazi gizani, vinginevyo macho yatachoka kutoka kwa mfuatiliaji mkali. Taa iko upande wa kompyuta itakuwa msaada mzuri.
Hatua ya 2
Kaa wima. Macho yako yanapaswa kupumzika katikati ya mfuatiliaji, na umbali kati yao unapaswa kuwa angalau cm 60. Weka kibodi na panya ili ukifanya kazi, mikono yako iwe juu ya meza na sio kutanda hewani, ambayo imejaa na ugonjwa kama huo mbaya kama njia ya ujasiri ya carpal. Weka miguu yako sawa na kwa hali yoyote itupe juu ya kila mmoja. Ikiwa unapata wasiwasi kukaa kwenye kiti kilichonyooka, ibadilishe.
Hatua ya 3
Kwanza kabisa, macho huchoka na mbinu hii. Azimio la chini la mfuatiliaji, ndivyo mzigo unavyozidi kuwa mkubwa kwenye maono. Ikiwezekana, jipatie mfuatiliaji wa azimio kubwa na fanya mwangaza wa picha iwe chini iwezekanavyo. Kompyuta zilizo na mipako maalum ili kupunguza athari ya macho zinapatikana pia leo.
Hatua ya 4
Pumzika kutoka kazini. Ili kupunguza mfiduo hatari wa kompyuta, toa macho yako mbali kwa kila saa na uwape raha. Kaa kwa dakika 5 na macho yako yamefungwa katika hali ya utulivu. Na kisha fanya zoezi maalum kwa macho: punguza polepole macho yako kulia, kushoto, juu na chini, uwafanye kwa mwendo wa duara.
Hatua ya 5
Amka kutoka kwa kompyuta mara nyingi iwezekanavyo. Inashauriwa kufanya hivyo kila saa. Tembea karibu na ofisi, nyoosha polepole, fanya squats kadhaa, torso inaendelea na simama kwenye vidole mara kadhaa. Hii itaboresha mtiririko wa damu mwilini na kuzuia mishipa ya varicose.
Hatua ya 6
Pumua chumba. Vifaa vya kompyuta vinavyofanya kazi hutoa uwanja wa umeme, ambao unachangia kuwekwa kwa chembe nzuri za vumbi kwenye ngozi na nywele zilizo wazi. Hii inaweza kusababisha kukauka na kuwasha. Ili kuepuka hili, anza siku kwa kusafisha mvua eneo lako la kazi na kufungua dirisha kila masaa mawili, haswa ikiwa kuna kompyuta nyingi ndani ya chumba.
