Kufanya kazi kwenye kompyuta, unahitaji kufikiria sio tu juu ya kazi, bali pia juu ya raha yako mwenyewe, afya na usalama. Baada ya yote, kazi ndefu ya kukaa mbele yake ni mtihani sio tu kwa nyuma, bali pia kwa macho. Kwa hivyo, uwekaji sahihi wa skrini, kibodi na panya, na pia chaguo la meza na kiti ni muhimu sana.
Maagizo
Hatua ya 1
Mahali pa kompyuta ni muhimu sana kwa kazi nzuri na yenye tija.
Ikiwa una nia ya kutumia kompyuta yako kwa bidii, basi iweke mahali pa utulivu zaidi, vinginevyo itakuwa ngumu kuzingatia.
Kompyuta lazima iwe karibu na duka la umeme. Na ikiwa una mpango wa kutumia mtandao au kutuma faksi, basi kutoka kwa tundu la simu pia.
Epuka kuweka kompyuta yako mahali baridi sana, baridi, au joto nyumbani kwako.
Epuka kuweka kompyuta yako karibu na windows kwani nuru kali itachuja macho yako.
Hatua ya 2
Mkao usiofaa wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta ni moja ya sababu za maumivu ya mgongo na maumivu ya kichwa. Unaweza pia kuanza kuteleza.
Unahitaji kuchagua kiti ambacho kitakusaidia kuingia katika nafasi nzuri na kukuruhusu kubadilisha mkao wako ili kupunguza mvutano wa misuli katika mkoa wa bega-shingo na nyuma kuzuia uchovu. Mwenyekiti lazima awe imara. Ikiwa ina viti vya mikono, zirekebishe ili usilazimike kuwinda na kulala. Makali ya kiti haipaswi kushinikiza chini ya magoti.
Miguu yako pia inahitaji kupumzika - inapaswa iwe kwenye sakafu au kwenye standi.
Urefu wa skrini ya kompyuta unapaswa kuwa katika kiwango cha macho. Skrini inapaswa kuwa umbali wa cm 60-70 kutoka kwa macho.
Hatua ya 3
Weka mikono yako vizuri kwenye kibodi. Hakikisha kwamba hawapumziki pembezoni mwa meza. Bila mkeka maalum, mikono yako itachoka zaidi kwa sababu ya msimamo mbaya wa mikono. na msimamo sahihi wa mikono, mkono wa mbele unafanana na uso wa meza - hii hupunguza mkono na kupunguza mvutano katika mikono.
Hatua ya 4
Panya inapaswa kutoshea mkono wako. Ikiwa hauna wasiwasi kuitumia, basi nunua nyingine. Panya ambayo iko mbali sana au karibu sana inaweza kusababisha mafadhaiko ya ziada mikononi. Ikiwa unakaa juu sana au chini sana, mkono wako utainama kwa njia isiyo ya kawaida. Hii inaweza kusababisha uchovu na maumivu.
Panya inapaswa kuwa safi kila wakati, kwa sababu kupata chafu, inachukua bidii zaidi kutumia. Anapaswa kusonga vizuri, bila kupinga.
Hatua ya 5
Kazi ndefu husababisha shida ya ziada kwenye macho. Weka eneo lako la kazi liangazwe vizuri. Tumia taa ikiwa ni lazima. Rekebisha mwangaza na tofauti ya mfuatiliaji ili kufanya macho yako iwe sawa.
Weka mfuatiliaji wako safi wakati wote.
Soma maandishi kwenye skrini bila kukaza macho yako. Ikiwa ni lazima, badilisha vigezo vya waraka, kwa mfano, kiwango.
