Misuli laziest kwa wanadamu labda ni misuli ya uso. Ndio sababu wanapoteza elasticity yao mapema kuliko wengine, sag. Ili kuimarisha ngozi yako, kaza na kupanua mashavu yanayolegea, anza na mazoezi maalum ambayo yataimarisha misuli yako ya uso, kaza mashavu yako, na kuboresha hali ya ngozi yako ya uso. Na kadri unavyofanya mazoezi mara kwa mara, matokeo yatahisiwa haraka.
Maagizo
Hatua ya 1
Pandisha mashavu yako kwa nguvu, kisha pumzika misuli. Fanya reps 10-20.
Hatua ya 2
Clench mikono yako kwenye ngumi, uiweke juu ya kila mmoja na upumzishe kidevu chako juu yao. Jaribu kuinua kidevu chako kwa mikono yako wakati huo huo na kuipunguza, ukipinga shinikizo la mikono yako.
Hatua ya 3
Chukua mdomo kamili wa hewa, kisha uvute mashavu yako na, kama ilivyokuwa, pindua hewa ndani ya kinywa, ukiiendesha chini ya chini, kisha chini ya mdomo wa juu, kisha kulia, kisha kwenye shavu la kushoto. Hesabu hadi 30 na kisha toa hewa kutoka kinywa chako. Unaweza pia kutumia ulimi wako badala ya hewa, kuuzungusha mdomo wako na kupaka meno na ufizi.
Hatua ya 4
Kufunga kinywa chako, funga na ufungue meno mara 10-12.
Hatua ya 5
Ili kulainisha mistari ya usemi kuzunguka kinywa chako, chora hewani na kisha utoe nje kwa bidii iwezekanavyo. Rudia zoezi hili mara tatu kwa siku mara 15-20.
Hatua ya 6
Vinginevyo, gusa kidogo meno yote na ulimi wako. Anza na asili.
Hatua ya 7
Vuta midomo yako na bomba na jaribu kutamka sauti "U" bila sauti. Kwa njia hiyo hiyo, tamka sauti "O". Baada ya hapo, badilisha sauti hizi mbili, ukizirudia mara kadhaa.
Hatua ya 8
Vuta taya yako ya chini mbele na usonge misuli yako ya shingo. Rekodi hali hii na upumzike kwa kuhesabu hadi 3.
Hatua ya 9
Jaribu kufikia msingi wa palate na ncha ya ulimi wako. Na kadri unavyoipata, ni bora zaidi.
Hatua ya 10
Funga (lakini usikaze kwa nguvu) mdomo wako na kaza misuli yako ya shingo kana kwamba unataka kuchukua sip kubwa.
Hatua ya 11
Punguza pembe za midomo iliyofungwa chini iwezekanavyo na wakati huo huo kaza misuli ya shingo.
